Следует отметить, что нос — это не только орган, отвечающий за дыхание, но и значимый элемент нашей системы восприятия и защиты. Он не только снабжает нас чистым и безопасным воздухом, но и помогает анализировать окружающую среду, воздействуя на наше физическое и эмоциональное состояние.
Не могу слезть с капель уже много лет.
Нос не дышит, потому что кривая перегородка.
Нос не дышит, потому что полипы…
У меня гайморит, поэтому дышать носом не могу.
Вот такие сообщения я получаю после каждого своего поста, в котором говорю про важность носового дыхания.
Носовое дыхание — это одна из основ метода Бутейко. То есть, помимо упражнений, расслабления и осанки, крайне важно дышать все время исключительно носом. Иначе почти все ваши усилия будут напрасны.
Дышите только носом — это не просто рекомендация, это фундаментальное правило для здоровья.
Почему нос так важен?
Нос — это не просто дыхательный орган, это многофункциональная система, играющая ключевую роль в нашем здоровье и благополучии.
Основные функции носа:
- Фильтрация и защита.
Носовая полость оснащена тончайшей системой фильтрации. Входящий воздух проходит через слизистую оболочку и крошечные волоски — реснички, которые задерживают пыль, бактерии и другие вредные частицы. Этот процесс обеспечивает первичную очистку воздуха и защищает наши дыхательные пути от инфекций и загрязнений. - Регуляция температуры и влажности.
Нос согревает и увлажняет воздух, делая его более подходящим для легких. Это помогает избежать раздражения и пересушивания слизистой оболочки дыхательных путей, что может происходить при дыхании через рот. - Связь с мозгом: анализаторы обоняния и другие системы.
Нос связан с важными анализаторами в мозгу. Обонятельные рецепторы в носовой полости отправляют сигналы прямо в мозг, помогая нам различать тысячи запахов и идентифицировать опасные вещества, такие как дым или газы. Эта информация поступает в обонятельную кору головного мозга, где происходит её обработка и интерпретация.
Кроме того, нос связан с лимбической системой мозга, которая отвечает за эмоции и память. Поэтому запахи могут вызывать сильные эмоциональные реакции и пробуждать воспоминания. - Регуляция дыхания и общий тонус организма.
Носовое дыхание способствует правильному газообмену в легких и поддержанию оптимального уровня углекислого газа в крови. Это важно для нормальной работы всех органов и систем, включая сердечно-сосудистую и нервную системы.
Запомните, нос — это не просто орган дыхания, но и важная часть нашей системы восприятия и защиты. Он не только обеспечивает нас чистым и безопасным воздухом, но и участвует в анализе окружающей среды, влияя на наше самочувствие и настроение.
Большая ошибка — не уделять должного внимания своему носовому дыханию. Это приводит к серьезным нарушениям здоровья как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Чтобы освоить технику правильного дыхания, я разработал мини-курс «Уроки носового дыхания».
Мини-курс по носовому дыханию получился максимально информативным! Как всегда, постарался объяснить сложные вещи максимально доступным языком и иллюстрациями.
