Почему дыхание — это не просто процесс, а навык, который можно развивать? И как оно влияет на самые разные аспекты нашей жизни: от частоты пульса до массы тела.
Большинство людей думают, что дыхание — это просто рефлекс. Автоматический процесс, о котором не нужно думать.
Но это не совсем так.
Думать о дыхании постоянно, конечно, не нужно, чтобы не вызывать напряжения. Но осознать, каков ваш привычный паттерн дыхания, важно.
Дело в том, что дыхание — это, по сути, тренируемый навык. Такой же, как ходить, писать, держать осанку или правильно питаться.
И, как любой навык, его можно освоить. А можно — испортить и доставить себе массу проблем со здоровьем.
Вспомните, когда мы начинаем дышать глубже, чаще, ртом, слишком активно?
Обычно это происходит после стресса, болезни, травмы, хронической тревоги.
И постепенно такое дыхание становится привычным.
Вы перестаете замечать, что бóльшую часть времени вы дышите глубоко, а вдохи делаете ртом. Просто понаблюдайте за собой во время речи.
Как вы вдыхаете? Спорим, вы хватаете быстро воздух ртом и продолжаете разговор?
А в это время тело перестаёт получать достаточно CO2 — а без него кислород не доходит до клеток. Кто не понимает, как это работает, посмотрите видео про эффект Вериго-Бора.
⠀
Что в результате?
- Головные боли.
- Слабость.
- Тревожность.
- Бессонница.
- Спазмы.
- Скачки давления.
- Хроническая усталость.
- Проблемы с ЖКТ.
- Нарушенный кислотно-щелочной баланс.
Как себе помочь прямо сейчас? Простое действие, которое потребует от вас осознанности и немного внимательности:
Во время разговора, когда вы чувствуете, что надо сделать вдох, сделайте небольшую паузу в речи, вдохните носом, и продолжите речь. И делайте так на протяжении всего разговора. Если боитесь, что речь ваша будет казаться странной, предупредите собеседника, что осваиваете новую технологию оздоровления, поэтому речь будет немного замедленной, и возможно, рваной.
Со временем вы научитесь говорить таким образом, что речь ваша будет размеренной, с правильными смысловыми паузами и вдохами только носом.
Встройте в свою жизнь хотя бы этот навык, и изменения в вашем самочувствии не заставят себя ждать.
