Онлайн-курс «Метод Бутейко для новичков» — это пошаговая программа обучения методу Бутейко для начинающих с нуля. Она поможет освоить основы ВЛГД и научиться нормализовать дыхание. На курсе вы разберётесь, что такое гипервентиляция и контрольная пауза, узнаете, как уровень углекислого газа связан с дыханием и доставкой кислорода к тканям, и постепенно освоите практические упражнения метода Бутейко. Программа построена от понимания физиологии дыхания до самостоятельной практики и формирования более физиологичного дыхательного стереотипа.
При покупке курса вы также получите 60 дней участия в закрытом Клубе Бутейко в подарок — с ежедневными практиками, прямыми эфирами, Экспертным часом и доступом к приложению Клуба.
Автор и разработчик курса
Разработчик курса «Метод Бутейко для новичков». Кандидат медицинских наук, врач высшей категории. Торакальный хирург с клиническим стажем более 26 лет. Методист-инструктор-ревизор ВЛГД, сооснователь Школы нормализации дыхания по методу Бутейко.
Подробнее об эксперте →Что входит в онлайн-курс «Метод Бутейко для новичков»
Курс состоит из 6 логических блоков, которые проведут вас от теории к глубокой практике. Подробнее о том, зачем измерять контрольную паузу, можно прочитать до начала занятий.
- Основы и наука: Вы узнаете, как метод Бутейко влияет на уровень углекислого газа и почему эффект Вериго-Бора является ключом к насыщению тканей кислородом.
- Практические навыки: Научитесь правильно замерять контрольную паузу, освоите технику «бесшумного дыхания» и упражнения для выполнения во время ходьбы или бега.
- Полезная привычка: Она защитит вас от 150 болезней и сделает неуязвимыми к вирусам, гриппу, простуде, COVID-19 и другим инфекциям, передающимся воздушно-капельным путем.
- Оздоровление систем: Вы получите инструменты для борьбы с астмой, гипертонией, храпом и апноэ, а также методики укрепления иммунитета у детей.
- Психосоматика и энергия: Узнаете, как через дыхание контролировать эмоции, повысить стрессоустойчивость и просыпаться полным сил.
Чему вы научитесь на курсе метода Бутейко
Метод Бутейко — это не просто упражнения, а научно обоснованная система. В рамках курса освоите все практические упражнения метода Бутейко.
Вы научитесь наблюдать за своим дыханием, измерять контрольную паузу, осваивать спокойное носовое дыхание и постепенно применять упражнения ВЛГД в повседневной жизни и при движении. Подробные темы каждого урока перечислены в программе ниже.
Не знакомы с принципами ВЛГД? Сначала прочитайте наше бесплатное руководство «Метод Бутейко: что это такое и как работает».
Начните свой путь к осознанному здоровью уже сегодня. Исправьте дыхание — и тело ответит вам энергией и долголетием!
Программа онлайн-курса: 6 уроков
Урок 1. Часть 1. Основы метода Бутейко: гипервентиляция, CO₂ и эффект Вериго–Бора
- Чем обусловлена эффективность метода Бутейко.
- Почему я считаю своей миссией распространить метод Бутейко по всему миру. Какие заболевания увеличатся в несколько раз уже в ближайшие 20 лет.
- Как уровень углекислого газа в нашей крови влияет на наше восприятие действительности (стрессы, тревожность).
- Какие системы организма напрямую зависят от дыхания.
- Что такое гипервентиляционный синдром, и сколько литров кислорода в минуту должен употреблять человек.
- Как работает эффект Вериго-Бора.
- К каким заболеваниям приводит неправильное дыхание(гипервентиляция)?
- Упражнение. Нолевая позиция. Исследование дыхания, исходя из позиции правила правой руки.
Урок 1. Часть 2. История метода Бутейко, контрольная пауза и первые практики
- Кто такой Константин Павлович Бутейко, история открытия и борьбы за метод.
- Как метод Бутейко был включен в международные рекомендации лечения астмы.
- В чем уникальность метода Бутейко.
- Что такое контрольная пауза, замер контрольной паузы.
- Практика 1 А. Создание комфортной паузы после выдоха до легкой нехватки воздуха.
- Практика 1 С. Создание комфортной паузы после выдоха до легкой нехватки воздуха при беге.
Урок 2. Дыхательные привычки, сон и стресс
В результате урока вы:
- Получите инструмент для быстрого формирования правильного дыхания и роста КП.
- Сформируете привычку, которая защитит вас от 150 заболеваний и сделает вас неуязвимыми для вирусов, ОРВ, ОРЗ COVID и других инфекций, передающихся воздушно-капельным путем.
- Вы научитесь получать в несколько раз больше энергии за ночь, высыпаться и просыпаться полным сил.
- Получите инструмент для быстрого избавления от бессонницы, храпа, остановки дыхания во сне (апноэ сна).
- Получите защиту от онкологии, приступов удушья, инфаркта и инсульта.
- Создадите защиту от любого стресса, научитесь контролировать эмоции, станете более уравновешенным в принятии решений. Резко повысите уровень стрессоустойчивости.
Урок 3. Факторы нарушения дыхания, правило левой руки и расслабление
В результате урока вы узнаете:
- Какие факторы нарушают дыхание.
- Привычки, нормализующие дыхание и защищающие здоровье.
- Как избежать реакции саногенеза.
- Правило левой руки. Уменьшение дыхания за счет расслабления и осанки.
- Определения здоровья и болезни. Как работает компенсация.
Урок 4. Носовое дыхание у детей, пассивные практики и расслабление
В результате урока вы узнаете:
- Как и чем усилить метод Бутейко.
- 5 дефицитов современности, вызывающих быструю старость.
- Носовое дыхание у детей. Как научить детишек правильно дышать и укрепить их иммунитет.
- Пассивные практики нормализации дыхания. Как нормализовать дыхание без усилий.
- Самая эффективная практика расслабления.
Урок 5. Острая и хроническая гипервентиляция, pH и физическая нагрузка
В результате урока вы узнаете:
- Какой на самом деле должен быть уровень кислотности?
- рН для продвинутых. Где живут рак и грибки?
- Острая и хроническая гипервентиляция.
- Научимся уменьшать глубину дыхания за счет небольшого волевого усилия.
- Работа с ритмичной нагрузкой — бег трусцой и ходьба на месте.
Урок 6. Паузы и задержки дыхания, дневник и протоколы практик
В результате урока вы узнаете:
- В чем отличие пауз от задержек дыхания.
- Дневник и протоколы здоровья.
- Почему важно вести дневник и выполнять протоколы здоровья.
- Комбинации упражнений и суперэффект от них.
Как проходит онлайн-обучение методу Бутейко для начинающих
Начать можно без предварительной подготовки: программа из шести уроков последовательно знакомит с основами ВЛГД и помогает перейти к практическим занятиям.
- Знакомство с методом. Изучаете основы дыхания по Бутейко, гипервентиляцию и контрольную паузу.
- Переход к практике. Осваиваете упражнения и учитесь наблюдать за дыханием в покое и во время движения.
- Продолжение занятий. При покупке курса получаете 60 дней участия в Клубе Бутейко с регулярными практиками и доступом к приложению.
60 дней в закрытом Клубе Бутейко
После покупки курса вы получите 60 дней участия в Клубе Бутейко — с практиками, прямыми эфирами, материалами, Экспертным часом и доступом к приложению Клуба.
Всё для занятий — в одном приложении
Не нужно искать расписание, ссылки на эфиры, записи практик и материалы в разных сообщениях. Откройте приложение — и всё необходимое для занятий перед вами.
При покупке курса «Метод Бутейко для новичков» вы получаете 60 дней участия в закрытом Клубе Бутейко в подарок — и доступ к приложению на весь этот период.
Бонус: мини-курс по нормализации носового дыхания
Мини-курс входит в подарок при покупке основной программы. Подробнее о бонусных уроках.
Этот мини-курс рекомендован вам, если:
- У вас есть зависимость от сосудосуживающих капель.
- Вы храпите, страдаете слип апноэ.
- У вас есть полипы в носу или искривлена носовая перегородка.
- У вас сформирован неправильный паттерн дыхания — вы часто дышите ртом.
- Во время разговора вы делаете вдох ртом.
- У вас есть хронические заболевания носа (синусит, гайморит, аденоиды, атрофический, аллергический, гипертрофический ринит, хроническая заложенность).
- Во время занятия физ активностью вы дышите ртом.
Мини-курс состоит из 3-х уроков. Так что освоите быстро, затягивать некуда.
Помимо практических упражнений по внедрению постоянного носового дыхания в свою жизнь, в уроках освещены следующие вопросы:
Урок 1 бонусного мини-курса
- Анатомия дыхания и функции носа.
- Главная функция носа, от которой зависит наше здоровье.
- Причина появления заболеваний носа.
- Экспресс-метод для быстрого снятия отека в носу.
- 4 степени нарушения носового дыхания во время речи.
- Упражнения для формирования правильного носового дыхания во время речи и пения.
Урок 2 бонусного мини-курса
- Откуда берутся болезни и зачем организм так себя разрушает.
- Контрольная пауза — основной показатель нарушения дыхания.
- Что такое гипервентиляция, в чем ее опасность.
- Правила носового дыхания во сне.
Урок 3 бонусного мини-курса
- Полезен ли спорт?
- Как сделать ваши тренировки полезными.
- Мастер-класс по изготовлению изделия, которое обеспечит вам носовое дыхание во время физической активности.
- Как дышать носом при нагрузках, чтобы увеличить эффективность восстановления здоровья в 10 раз.
- Реакция саногенеза. Что это и опасно ли это?
- Почему спорт калечит, а правильная физкультура лечит?
Стоимость онлайн-курса и запись на обучение
Частые вопросы об онлайн-курсе
Можно ли освоить метод Бутейко онлайн с нуля?
Да, курс предназначен для начинающих без предварительной подготовки. Шесть уроков последовательно знакомят с основами ВЛГД, измерением контрольной паузы и практическими упражнениями. После покупки вы также получаете 60 дней занятий в Клубе Бутейко.
Сколько уроков входит в программу?
Шесть уроков. Первый урок состоит из двух частей. Полное содержание каждого урока приведено выше.
Что я получу дополнительно при покупке?
60 дней участия в закрытом Клубе Бутейко с практиками и доступом к приложению, а также бонусный мини-курс по носовому дыханию из трёх уроков.
Как приобрести курс?
Перейдите к разделу «Стоимость и оплата» и нажмите «Приобрести курс», чтобы оформить заказ.
Хотите заниматься всей семьёй? Посмотрите пакет «Бутейко для семьи».
