Нам приходит много вопросов, связанных с контрольной паузой.
Давайте вкратце напомним, что это такое, для чего нужно и что обозначает.
Содержание
КП — для чего её нужно измерять и какую информацию она предоставляет.
Дыхание можно измерить и узнать, насколько ты здоров.
Контрольная пауза (КП) — это один из ключевых показателей метода Бутейко. Она показывает уровень гипервентиляции — то есть, насколько вашему телу не хватает углекислого газа (и почему это, вопреки мифу, плохо).
Что такое КП?
Это время, сколько вы можете не дышать после спокойного выдоха — без дискомфорта, без усилия, просто наблюдая.
Что значит результат?
- Менее 10 секунд — состояние здоровья, требующее срочного вмешательства.
- 10–20 секунд — гипервентиляция, многие симптомы хронических заболеваний присутствуют.
- 20–40 секунд — уже лучше, но тело всё ещё в напряжении, наблюдаются эпизодические обострения.
- 40-60 секунд — почти 100% здоровье, спокойствие, защита от сердечно-сосудистых заболеваний.
- 60+ — идеальный вариант здоровья, защита от онкологии.
Важно: КП — это не про задержку дыхания «на максимум». Это про то, насколько расслаблено и стабильно ваше тело. Это «термометр» дыхания.
