Нам часто задают вопрос:
Как дыхательная гимнастика по методу Бутейко может быть полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта?
Помимо того, что упражнения из метода Бутейко влияют на баланс симпатической и парасимпатической нервной системы (за счет чего снимаются спазмы ЖКТ), велико влияние носового дыхания на работу желудочно-кишечного тракта.
Сейчас диетологи и нутрициологи начнут бросать в нас тапки. Не спешите. Да, питанием можно скорректировать многое, но что, если заглянуть еще дальше?
Мы уже неоднократно говорили, что дыхание — первопричина всего. Давайте разбираться.
Даже постоянное дыхание через рот может действительно влиять на пищеварительную систему, хотя связь на первый взгляд может показаться неочевидной.
- Снижение тонуса блуждающего нерва.
Блуждающий нерв (вагус) играет ключевую роль в парасимпатической нервной системе, которая отвечает за «отдых и переваривание». Этот нерв стимулируется при дыхании через нос, что помогает регулировать процессы в желудочно-кишечном тракте, включая секрецию желудочного сока и моторику кишечника.Постоянное дыхание через рот может снизить активность блуждающего нерва, что приводит к замедлению процессов пищеварения и уменьшению выработки желудочного сока.
- Переизбыток воздуха в желудке (аэрофагия).
При дыхании через рот человек чаще заглатывает воздух вместе с едой и питьем. Это может привести к аэрофагии — избыточному накоплению воздуха в желудке, что вызывает вздутие живота, отрыжку и дискомфорт. - Изменение кислотности желудка.
Как упомянуто выше, дыхание через нос стимулирует выработку желудочного сока. При сниженной активности блуждающего нерва из-за дыхания через рот может измениться уровень кислотности в желудке. Это может способствовать нарушению процесса переваривания пищи и привести к симптомам, таким как тяжесть в желудке, изжога и расстройство пищеварения. - Снижение усвоения питательных веществ.
Если процесс пищеварения замедлен, это может повлиять на эффективность усвоения питательных веществ в кишечнике. Со временем это может привести к дефициту витаминов и минералов, особенно если человек не получает достаточное количество необходимых веществ с пищей. - Нарушение баланса микрофлоры кишечника.
Нарушение нормального процесса пищеварения может также повлиять на микрофлору кишечника, приводя к дисбалансу между полезными и патогенными микроорганизмами. Это может проявляться как синдром раздраженного кишечника, вздутие, запоры или диарея.
Таким образом, дыхание через рот может существенно нарушать работу пищеварительной системы, способствуя развитию вышеупомянутых проблем.
Хотите сделать работу вашего ЖКТ комфортной? Изучайте и внедряйте метод Бутейко.
Начните с 3-дневного интенсива «Введение в метод Бутейко» или с мини-курса по носовому дыханию.
