Этот интенсив — ваш первый уверенный шаг к освоению нормализации дыхания по методу Бутейко. За 3 дня вы не просто изучите теорию, а внедрите базовые принципы оздоровления в свою повседневную жизнь. Программа построена на постепенном погружении: от замера контрольной паузы до освоения упражнений разных групп сложности.
Мы убрали финансовые барьеры, чтобы методика была доступна каждому. Стоимость участия — 1000 рублей, но вы можете оплатить курс «по сердцу», выбрав комфортную для вас сумму.
Программа интенсива
День 1: Основы и диагностика
- 9:00 Вводное видео 10 минут, выдача вспомогательных материалов
- 10:00 Видео-объяснение действия метода Бутейко 10 минут+ задание по видео.
- 10:15 Видео-объяснение + инструкция по замеру контрольной паузы — 15 минут
+ задание по видео. - 12:00 Видео-лекция об упражнениях группы А, выполнение упражнения 1А — 25 минут+ задание по видео.
- 16:00 Задание на вечер.
- 21:00 Выполнение вечернего протокола здоровья.
День 2: Глубинное понимание
- 8:00 Утреннее задание
- 10:00 Аудио-лекция на тему «Метод Бутейко — это не только дыхательная гимнастика, это гораздо глубже»+ задание по лекции.
- 12:00 Задание для закрепления полученных знаний.
- 14:00 Видео-лекция об упражнениях группы В, выполнение упражнения 1В — 25 минут+задание по видео.
- 16:00 Задание на вечер.
- 21:00 Выполнение вечернего протокола здоровья.
День 3: Расслабление и результат
- 8:00 Утреннее задание.
- 10:00 Аудио-лекция на тему «Как расслабление и стресс влияют на здоровье. Расслабление — основа метода Бутейко»+задание по лекции.
- 12:00 Видео-лекция об упражнениях группы С, выполнение упражнения 1С — 25 минут+задание по видео.
- 14:00 Материал про пассивные практики. Задание по материалу.
- 18:00 Завершающая видео-лекция, подведение итогов.
- 21:00 Выполнение вечернего протокола здоровья.
Как будет проходить интенсив:
- Ежедневно будут выкладываться материалы, согласно расписанию. К материалам будут идти домашние задания. Их необходимо будет выполнять по мере возможности.
- Если что-то не успели выполнить, можно выполнить позже. Обязательно двигайтесь по порядку.
- Вспомогательные материалы: вам будет выдана рабочая тетрадь и доступ к авторской разработке — протоколам здоровья.
Стоимость: 1 000 р. 2 990 р.