Этот интенсив — ваш первый уверенный шаг к освоению нормализации дыхания по методу Бутейко. За 3 дня вы не просто изучите теорию, а внедрите базовые принципы оздоровления в свою повседневную жизнь. Программа построена на постепенном погружении: от замера контрольной паузы до освоения упражнений разных групп сложности.
Автор и разработчик интенсива
Кандидат медицинских наук, врач высшей категории. Торакальный хирург с клиническим стажем более 26 лет. Методист-инструктор-ревизор ВЛГД, сооснователь Школы нормализации дыхания по методу Бутейко.
Подробнее об экспертеДля кого подходит интенсив «Введение в метод Бутейко»
Для тех, кто впервые знакомится с методом Бутейко и хочет начать с последовательной практической программы. За три дня вы познакомитесь с контрольной паузой, упражнениями групп А, В и С и базовыми принципами расслабления. Материалы сопровождаются заданиями, которые можно выполнять в удобном темпе.
Чтобы заранее разобраться в ключевых понятиях, можно прочитать, что показывает контрольная пауза по Бутейко и какие существуют упражнения по методу Бутейко. На интенсиве эти темы изучаются последовательно с практическими заданиями.
Программа трёхдневного интенсива по методу Бутейко
День 1. Основы метода и контрольная пауза
- 9:00 Вводное видео 10 минут, выдача вспомогательных материалов
- 10:00 Видео-объяснение действия метода Бутейко 10 минут+ задание по видео.
- 10:15 Видео-объяснение + инструкция по замеру контрольной паузы — 15 минут
+ задание по видео. - 12:00 Видео-лекция об упражнениях группы А, выполнение упражнения 1А — 25 минут+ задание по видео.
- 16:00 Задание на вечер.
- 21:00 Выполнение вечернего протокола здоровья.
День 2. Принципы метода и упражнения группы В
- 8:00 Утреннее задание
- 10:00 Аудио-лекция на тему «Метод Бутейко — это не только дыхательная гимнастика, это гораздо глубже»+ задание по лекции.
- 12:00 Задание для закрепления полученных знаний.
- 14:00 Видео-лекция об упражнениях группы В, выполнение упражнения 1В — 25 минут+задание по видео.
- 16:00 Задание на вечер.
- 21:00 Выполнение вечернего протокола здоровья.
День 3. Расслабление и упражнения группы С
- 8:00 Утреннее задание.
- 10:00 Аудио-лекция на тему «Как расслабление и стресс влияют на здоровье. Расслабление — основа метода Бутейко»+задание по лекции.
- 12:00 Видео-лекция об упражнениях группы С, выполнение упражнения 1С — 25 минут+задание по видео.
- 14:00 Материал про пассивные практики. Задание по материалу.
- 18:00 Завершающая видео-лекция, подведение итогов.
- 21:00 Выполнение вечернего протокола здоровья.
Как проходит трёхдневный интенсив
- Ежедневно будут выкладываться материалы, согласно расписанию. К материалам будут идти домашние задания. Их необходимо будет выполнять по мере возможности.
- Если что-то не успели выполнить, можно выполнить позже. Обязательно двигайтесь по порядку.
Какие материалы вы получите
На интенсиве предусмотрены короткие видеолекции, аудиоматериалы и практические задания. Вы также получите рабочую тетрадь и доступ к авторской разработке школы — протоколам здоровья, чтобы фиксировать упражнения и продолжать практику по программе.
Стоимость интенсива и запись на обучение
Мы убрали финансовые барьеры, чтобы методика была доступна каждому. Стоимость участия — 1 000 рублей.
Частые вопросы об интенсиве
Сколько длится интенсив?
Программа рассчитана на три дня. Каждый день включает обучающие материалы, упражнения и задания.
Нужен ли опыт занятий по Бутейко?
Нет. Интенсив знакомит с основами метода: от контрольной паузы до первых практических упражнений.
Что делать, если я не успеваю выполнить задание?
Задание можно выполнить позже. Важно проходить программу последовательно, не пропуская этапы обучения.
Какие материалы входят в стоимость?
Лекции, упражнения, задания, рабочая тетрадь и доступ к протоколам здоровья. Стоимость участия — 1 000 ₽.