Привет, друзья! Хочу поделиться с вами свежими впечатлениями!
Совсем недавно я вернулся из Крыма, где у нас проходил большой 10-дневный офлайн-интенсив. Это событие стало для меня моментом истины. Мы в нашей школе постоянно развиваемся, но для меня всегда было критически важно сверять часы: даем ли мы людям ту самую, чистую классику Константина Павловича Бутейко?
В Крыму мне посчастливилось близко познакомиться и поработать бок о бок с потрясающим доктором — Александром Витальевичем Горюновым. Чтобы вы понимали масштаб: этот человек с 1991 года 12 лет проработал в клинике Бутейко, был его правой рукой и одним из самых доверенных врачей. Он впитал метод непосредственно от автора в его самые лучшие, зрелые годы.
Для меня как для врача общение с ним стало настоящим бальзамом на душу. По всем главным пунктам подтвердилось: то, что мы делаем в нашей школе, — абсолютно правильно. Мы даем чистейшую классику.
На основе нашего общения я выделил 4 главных параметра, по которым наша школа полностью соответствует принципам самого Константина Павловича Бутейко.
1. Ориентация строго на Контрольную Паузу
Сейчас некоторые корифеи пытаются ориентировать учеников на максимальную паузу. Но Александр Витальевич подтвердил: сам Бутейко всегда опирался только на Контрольную Паузу.
Утренняя контрольная пауза всегда измеряется в одном положении — строго сидя, это закон метода. Мы измеряем ее до и после практик, чтобы видеть честную динамику. Мы никогда не натягиваем секунды и не обманываем себя. Если после практики ваша пауза выросла примерно на 30 процентов — значит, вы поработали качественно. Если прироста нет, вы где-то перенапряглись. Также смотрите на симптоматику. Если негативные симптомы ушли, значит, работа тоже прошла не впустую.
2. Только мягкий подход, без турборежимов
Наша школа никогда не работала с агрессивными задержками дыхания на первых этапах. Все эти турборежимы и жесткие методики дают лишь минутный взлет, за которым идет резкое падение показателей. Классика Бутейко — это медленный, спокойный и очень мягкий подход. Наша цель — уменьшать глубину дыхания исключительно через комфорт и тотальное расслабление.
3. Истинное Правило левой руки
Мы не заставляем вас зажимать нос и сидеть до посинения. Метод Бутейко — это уменьшение глубины дыхания за счет расслабления до ощущения легкого, приятного недостатка воздуха. Вдох мы делаем только тогда, когда рождается истинная, не автоматическая потребность организма. Выдох при этом идет абсолютно пассивно, и контролировать его не нужно. Так мы мягко нормализуем важнейший газовый баланс СО2 в клетках.
4. Быстрый выход на управляемые физические нагрузки
Константин Павлович никогда не призывал просто сидеть в одном упражнении неделями. Как только освоили базу сидя — сразу нужно переходить в динамику: ходьба, бег, приседания. В движении мы нарабатываем активную паузу и мощно заряжаемся углекислым газом, удерживая правильное носовое дыхание.
Наш главный крымский инсайд: Снятие блоков симпатики.
Александр Витальевич показал нам мощнейший инструмент, который он применяет с каждым клиентом, и мы теперь активно внедряем его в Клубе. Вы никогда не успокоите дыхание, если у вас зажата шейно-воротниковая зона.
Когда включается наша симпатическая нервная система — стресс, борьба — она автоматически спазмирует мышцы от затылка до лопаток и дельты. Этот спазм физически включает гипервентиляцию.
Поэтому теперь перед дыхательной практикой мы обязательно делаем специальные упражнения, мы даем мышцам шеи изометрическую нагрузку, после которой они мгновенно расслабляются.
Все новые фишки, инструменты по работе в позах, вроде позы молящегося или позы змеи, и тонкости дыхания при нагрузках мы будем постепенно разбирать на наших занятиях в клубе нормализации дыхания по методу Бутейко.
Жду вас на уроках в клубе, друзья!
Следующий поток обучения в Крыму.
