При чём здесь шея, если мы вообще-то занимаемся дыханием?
Посмотрите сейчас на себя. Не меняя положение тела. Где ваши плечи? Челюсть расслаблена? Шея свободная?
Голова спокойно стоит над позвоночником — или чуть вытянута вперёд к экрану?
А теперь обратите внимание на дыхание.
Мы привыкли воспринимать его как отдельный процесс: вот лёгкие ➞ вот вдох ➞ вот выдох.
Но человек дышит не отдельно взятыми лёгкими. Он дышит всем телом.
И если шея постоянно напряжена, плечи приподняты, грудная клетка зафиксирована, а человек сидит перед компьютером в одной и той же позе по восемь часов — странно было бы ожидать, что на практике достаточно просто сказать ему:
«А теперь уменьшите дыхание».
В методических материалах по ВЛГД этому уделялось отдельное внимание.
При обучении смотрели не только на само дыхание, но и на положение тела, мышечное расслабление, работу грудной клетки и диафрагмы. Причём авторы прямо описывают необходимость сначала научить человека расслаблять дыхательную мускулатуру, а уже потом переходить к дальнейшей работе.
И вот здесь становится понятнее, почему в программе нашей «Недели Бутейко» есть отдельная практика с шеей и верхним плечевым поясом.
Не потому, что мы внезапно решили добавить туда немного гимнастики для разнообразия.
А потому что то, как держит себя тело, напрямую влияет на то, как человек дышит и насколько вообще способен расслабиться в практике.
Очень часто человек пытается работать с дыханием, а тело в это время делает совершенно противоположное:
- плечи тянутся вверх;
- шея становится жёсткой;
- челюсть сжимается;
- верх грудной клетки активно включается в каждый вдох.
И человек этого даже не замечает. Он занят «правильным дыханием».
Вот почему одна из задач метода — не добавить ещё больше контроля.
А наоборот — убрать то лишнее, что уже происходит автоматически.
На «Неделе Бутейко» мы специально собрали практики так, чтобы показать метод с разных сторон. Будет не только классика ВЛГД.
- Будет расслабление.
- Работа с лицом и телом.
- Шея и верхний плечевой пояс.
- Суставная разминка.
- Практики в движении.
- ППР и ПЛР.
То есть постепенно становится видно: Бутейко — это не упражнение для лёгких.
Это работа с целым дыхательным стереотипом человека.
И иногда путь к более спокойному дыханию начинается вовсе не с команды «дыши меньше». А с гораздо более простого вопроса:
«А что у тебя сейчас вообще происходит с телом?».
С 19 по 26 сентября эти практики будут проходить в прямом эфире с методистами нашей школы.
А в понедельник пройдёт отдельный Экспертный час с Денисом Радмировичем Файзуллиным, где можно будет получить ответы на вопросы по практике и методу.
«Неделя Бутейко» — 19–26 сентября
