Любой стресс — это всегда углубление дыхания, а повышенная тревожность, которая, по сути, является хроническим стрессом, — это постоянное углубленное дыхание, которое фатально действует на ваше здоровье.
Давайте разберемся, как повышенная тревожность влияет на ваше здоровье. Ведь зачастую вы лечите что-то, убирая симптомы, даже не понимая, откуда «растут ноги» у того или иного заболевания.
Тревожность часто сопровождается хроническим стрессом, который активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую (ГГН) ось, приводя к повышенному уровню кортизола и других стрессовых гормонов.
Этот процесс вызывает различные физиологические изменения, которые могут способствовать развитию хронических заболеваний:
- Сердечно-сосудистые заболевания: Постоянный высокий уровень кортизола и адреналина увеличивает кровяное давление, усиливает воспалительные процессы и приводит к дисфункции сосудов, что повышает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца и инсультов.
- Сахарный диабет 2 типа: Хронический стресс и тревожность способствуют нарушению углеводного обмена, увеличивая резистентность к инсулину и уровень глюкозы в крови, что является основными факторами развития диабета.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта: Синдрома раздраженного кишечника (СРК), гастрит, холецистит, обострение язвенной болезни желудка. Стрессовые гормоны влияют на моторику кишечника и микрофлору, что усугубляет состояние пациента.
- Иммунные расстройства: Хронический стресс снижает иммунную функцию, делая организм более уязвимым к инфекциям и замедляя восстановительные процессы. Это может способствовать развитию аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит и системная красная волчанка.
Сегодня существует несколько гипотез, объясняющих, как хронический стресс может способствовать онкогенезу, то есть развитию онкологии:
- Иммунная система: Стресс снижает эффективность иммунного надзора, что позволяет атипичным клеткам легче избегать распознавания и уничтожения иммунной системой. Это способствует началу и прогрессированию раковых процессов.
- Воспаление: Хронический стресс вызывает длительное воспаление в организме, что является фактором риска для развития различных видов рака. Воспалительные цитокины могут стимулировать пролиферацию и метастазирование опухолевых клеток.
- Поведенческие факторы: Люди с повышенной тревожностью могут чаще прибегать к нездоровым стратегиям совладания со стрессом, таким как курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание и физическая неактивность, что увеличивает риск развития рака.
- Гормональные изменения: Стрессовые гормоны, такие как кортизол и адреналин, могут непосредственно влиять на опухолевые клетки, стимулируя их рост и способствуя ангиогенезу (образованию новых кровеносных сосудов, питающих опухоль).
Звучит угрожающе? Так и есть на самом деле. Рак начинает занимать лидирующие позиции среди заболеваний на планете.
Но выход есть!
Метод нормализации дыхания, разработанный Константином Павловичем Бутейко, основан на контроле дыхательных процессов для снижения гипервентиляции. Основной принцип метода заключается в уменьшении глубины дыхания и нормализации содержания углекислого газа в крови, что способствует восстановлению нормального физиологического состояния организма за счет нормализации уровня кислорода в клетках (почему так происходит, рассказываю ЗДЕСЬ ).
Метод Бутейко доказано помогает справиться с тревожностью и паническими атаками. Регулярные упражнения по нормализации дыхания эффективно снижают уровень стресса, улучшают психоэмоциональное состояние и уменьшают частоту и интенсивность панических атак. Это подтверждается многочисленными практическими примерами: десятки тысяч человек успешно купируют тревожность и избавляются от панических атак.
Благодаря своему влиянию на снижение уровня тревожности и стресса, метод Бутейко является эффективной профилактикой хронических заболеваний:
- Сердечно-сосудистые заболевания: Нормализация дыхания снижает давление, уменьшает риск гипертонии и ишемической болезни сердца.
- Сахарный диабет 2 типа и нарушение обменных процессов: Регулярная практика дыхательных упражнений способствует улучшению углеводного обмена и снижению уровня глюкозы в крови.
- Заболевания дыхательной системы: Улучшается функция дыхательной системы и уменьшается частота обострений бронхолегочных заболеваний.
- Иммунные расстройства: Снижение стресса и улучшение общего состояния организма способствует укреплению иммунной системы и снижению риска развития аутоиммунных заболеваний.
Вы только вдумайтесь!
Здесь очень простая логическая цепочка:
- Нормализуем дыхание.
- Снижается тревожность.
- Повышается уровень кислорода в клетках.
- Повышается выносливость.
- Восстанавливаются защитные функции иммунитета.
- Вы защищены от хронических и онкологических заболеваний.
Пожалуйста, друзья, старайтесь зрить в корень, находить причину вашего заболевания. Так намного проще решить проблему, предотвратить заболевание и зачастую избавиться от постоянного приема препаратов.
