Интервальное питание — это достаточно простой и лёгкий способ здоровой регуляции своего типа питания.
Неправильное питание всегда вызывает нарушение дыхания.
Медицина относит интервальное питание (интервальная голодание) к серьезному воздействию на организм и я с этим не буду спорить (именно с учётом этого я и предлагаю им заняться), поэтому чтобы принять решение для себя рекомендую прочитать информацию из официального медицинского источника расположенную ниже. Я не совсем здесь согласен, но тем не менее.
«Интервальное голодание — это особая схема чередования времени суток, часть из которых отведена для употребления пищи, а часть для полного отказа от неё. Существует около 10 схем, в которых подробно описано на сколько часов в сутки человек должен отказаться от употребления пищи и сколько килокалорий ему необходимо скушать в так называемое пищевое окно.
Показания для применения интервального голодания:
- Желание любой ценой снизить вес.
- Алиментарное ожирение.
- Чистка организма от токсинов.
- Очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков.
Противопоказания для применения интервального голодания:
- Наличие хронического заболевания в стадии суб- и декомпенсации.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Приём гормональных лекарственных средств.
- Тяжелый физический труд.
- Наличие психического или неврологического заболевания.
- Беременность и кормление грудью.
Положительные моменты в отказе от пищи:
- Лёгкость движений.
- Прекрасное самочувствие.
- Разгрузка желудочно-кишечного тракта.
- Способ прислушаться к своему организму.
Лично я не считаю заболевания желудочно-кишечного тракта ограничением к данному стилю питания. И тем более огульное отнесение к противопоказаниям хронических заболеваний. Наоборот такой стиль питания показывает эффективное уменьшение проявлений этих заболеваний.
От себя, также отмечу, что указанные противопоказания слишком широкие, и не конкретные. Конечно многих и с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или нервной системы интервальное питание/ голодание будет очень полезным.
Но с учётом вышеизложенной информации, каждый принимает ответственность за своё решение, риски и последующие за этим изменения на себя.
В случае сомнений, рекомендую не спешить действовать и ещё раз подумать, возможно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Рекомендации ПО НАЧАЛУ интервального питания (ИП) в нашей группе.
Начинать можно в любой день. Специальной подготовки не требуется.
Кто никогда не пробовал интервальное питание/интервальное голодание, я в первую неделю рекомендую постепенно уменьшить пищевое окно в комфортной зоне (объяснение смотрите в НАШЕМ ВИДЕО).
- 1 день — пищевое окно/период воздержание от еды = 12/12часов.
- 2-3 дни — 11/13.
- 4-5 дни — 10/14.
- 6-7 день — 09/15.
Далее с 7 дня переходим на режим в 8 / 16, где восемь это пищевое окно в часах (объяснение в ВИДЕО), 16 это период отдыха от приема пищи.
А кто с этим интервальным питанием уже знаком, начинайте 8 / 16.
В случае явного дискомфорта, серьезных нарушений в период интервального питания — я рекомендую прекратить его и перейти на привычный стиль.
