Один из частых вопросов — как может помочь дыхание в стабилизации давления. В этой статье я отвечу на него.
Начну с истории открытия метода, это важно!
Вероятно, метода Бутейко не было бы, если бы у самого Константина Павловича не возникли проблемы со здоровьем.
Еще в институте у него начались приступы гипертонии, которые случались все чаще и чаще. Иногда давление взлетало до 220/120. Лекарства не помогали, а врачи в бессилии разводили руками.
О том нелегком времени испытаний К.П. Бутейко вспоминал:
Я перепробовал все лекарства, даже некоторые яды, пока не осознал: нет страшнее яда, чем глубокое дыхание.
Наблюдая за своими пациентами, которые страдали от одышки, Бутейко предположил, что одышка — это не признак болезни, а ее причина. Молодой врач решил проверить эту гипотезу на себе.
Во время очередного обострения болезни, мучаясь от сильных головных болей, Константин Бутейко присел в кресло и попытался понизить глубину своего дыхания, сделать его менее заметным.
Состояние было неприятным, очень хотелось дышать в полную грудь, казалось, что головная боль усилилась. Но доктор не сдавался и продолжал делать редкие и короткие вдохи.
Через пару минут головная боль, которая не давала покоя несколько дней, отступила. Но тут у Константина Бутейко возник вопрос, может ли улучшение состояния быть случайностью. Врач решил сразу же это проверить.
Теперь он начал дышать шумно и глубоко. Не прошло и минуты, как боль вернулась. На этот раз врач уверенно снял ее снова, уменьшив глубину дыхания.
После удачных экспериментов над собой Константин Бутейко предлагал попробовать своим пациентам уменьшать глубину дыхания, и многим из них после выполнения этого простого упражнения на глазах становилось лучше.
Константин Павлович смог излечиться от злокачественной гипертонии при помощи своего открытия. И тысячи людей тоже смогли.
Очень важно при гипертонии заниматься нормализацией дыхания разумно.
Что это значит?
Неоднократно я наблюдал случаи, когда находят в интернете упражнения по Бутейко и начинают их практиковать, выхватив информацию поверхностно: задерживают дыхание, на силе воли, терпят и…. получают скачок давления!
А все потому, что не углубились в метод, не разобрались до конца:
- Во-первых, основной принцип занятий по методу Бутейко — делать упражнения в расслабленном состоянии, и для этого расслабления есть определенные практики.
- Во-вторых, при повышенном давлении, особенно в начале, необходимо выполнять только упражнения из группы А. Достаточно будет одного упражнения 1А, чтобы стабилизировать свое состояние.
Поэтому, друзья, при повышенном давлении не нужно задерживать дыхание усилием воли, а нужно задержать дыхание до легкой нехватки воздуха, предварительно приняв расслабленное состояние.
Упражнение 1А + практика расслабления — это уникальный рецепт для снижения давления.
Если сделать все правильно, через 3-5 недель вы можете вообще отказаться от гипотензивных препаратов.
В нашем 3-дневном ИНТЕНСИВЕ практика 1А дается уже в первый день.
Освойте ее и будьте здоровы на малом дыхании!
