Друзья! Запись утренней практики по методу Бутейко с Денисом Файзуллиным готова!
Что мы успели сделать за этот час:
- Включили «топку» жиросжигания. Денис Радмирович подробно рассказал (и показал на практике), как с помощью дыхания и активации митохондрий запускается мощный процесс прожигания калорий прямо сидя на стуле.
- Потренировались у стены. Разгрузили поясницу, сбросили этот вечный «тяжелый тулуп» напряжения с плеч и шеи и раскрыли грудную клетку.
- Устроили экстрим-тест для дыхания. Проверили себя приседаниями и ходьбой на одной ноздре. Нагрузка небольшая, но дыхательный центр тренирует моментально!
- Поймали то самое «состояние тишины». В конце мы вернулись в покой, расслабились и перешли к классическому, невидимому дыханию Бутейко. Ощущения в теле после этого — чистый кайф, легкость и ясность в голове.
Как смотреть и заниматься:
- Перед стартом обязательно замерьте свой пульс и контрольную паузу (КП) вместе с нами.
- Повторяйте упражнения по ходу видео. Не перенапрягайтесь, делайте всё в удовольствие.
- Спустя 10 минут после практики замерьте показатели еще раз. Если всё сделали правильно, пульс уменьшится, а КП вырастет секунд на 10!
Тело никогда не забывает нашей заботы. Смотрите запись, заряжайтесь энергией на весь день и делитесь своими результатами в комментариях!
Если вы хотите практиковаться с нами каждый день под присмотром заботливых кураторов, мы ждем вас в нашем закрытом Клубе нормализации дыхания.
P.S. На живой практикум в Москве, который стартует 13 числа, осталось 2 места.
