В феврале ко мне на консультацию пришел спортсмен с многолетним стажем. Основная жалоба.
Доктор, я стал задыхаться даже на простых дистанциях! А недавно у меня начался приступ астмы при пробежке в мороз.
Это довольно частая история для спортсменов.
Казалось бы, спортсмены — эталон здоровья и правильного дыхания. Но статистика говорит об обратном: 70% профессиональных атлетов страдают от гипервентиляции!
Почему так происходит?
«Дыши глубже!» — самый опасный миф в спорте, и вот почему:
- Преобладает форсированное дыхание.
- Постоянные вдохи полной грудью.
- Укореняется убеждение, что «больше воздуха = лучше».
Но фактически интенсивные тренировки провоцируют гипервентиляцию
Частое тяжелое дыхание + Дыхание через рот = Нарушение баланса CO2.
Последствия для спортсменов:
- Снижение выносливости.
- Мышечные спазмы.
- Более долгое восстановление.
- Повышенный риск травм.
- Спортивная астма.
Даже олимпийские чемпионы зачастую дышат неправильно.
Что происходит с организмом спортсмена при гипервентиляции:
- Снижается доставка кислорода к мышцам.
- Нарушается кислотно-щелочной баланс.
- Повышается риск спазма бронхов.
- Падает эффективность тренировок.
Многим людям пришлось оставить спорт именно из-за спортивной астмы. У кого-то даже детки без баллончика не могут посещать спортивные занятия.
Значит ли это, что спорт им противопоказан?
НЕТ.
Это значит, что физические упражнения необходимо выполнять так, чтобы исключить гипервентиляцию, потому что ее последствия для организма могут быть далеко идущими и весьма печальными, и, к сожалению, ни один врач вам, скорее всего, не скажет об этом.
Если вдруг вы замечаете, что у вас или у вашего ребенка при физической нагрузке происходит гипер реакция бронхов, попробуйте выполнить упражнения по методу Бутейко.
Кстати, у нас есть хорошая методичка, скачивайте, кто еще не знаком с ней СКАЧАТЬ.
Как помочь конкретно при астматическом приступе есть в методичке «Экспресс-помощь при некоторых неотложных состояниях» СКАЧАТЬ.
Метод Бутейко помогает спортсменам:
- Увеличить выносливость на 40%.
- Ускорить восстановление.
- Улучшить результаты без допинга.
- Предотвратить спортивную астму.
Занимаетесь спортом и хотите улучшить свои результаты?
Вводите в свою жизнь и в свои тренировки метод Бутейко.
